近日，国际赛事正如火如荼地举行，中国田径项目之一——女子竞走传来捷报，中国队再获一枚金牌，可喜可贺。
可能很多人对竞走这项运动不大熟悉，它和跑步有什么区别？今天小编就来谈谈竞走二三事，揭开它的神秘面纱。
什么是竞走
竞走，是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，这也是竞走与跑步的主要分别。
竞走的发展史
竞走起源于英国，1867年举行了第一次竞走锦标赛，到了十九世纪九十年代在德国盛行，1908年奥运会正式将竞走列为比赛项目，从1961年起，以后每年进行卢伽诺杯竞走比赛。
竞走技术要求
步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。
双脚不能同时离地。
竞走速度要求
竞走速度取决于步频和步长。普通人每分钟走约为100到120步，而竞走可达180到200步，优秀的竞走运动员每分钟超过200步；普通走的步长一般是70到80厘米，竞走的步长可达90到110厘米，身材高大的运动员的一步是120厘米左右。
竞走取胜技巧
竞走作为耗时长的运动，对双脚支撑又有特定要求，所以应选择舒适透气柔软的鞋，例如漫步鞋，从脚底“慢”运动进行有氧呼吸。可以任意弯曲，轻弹缓震的橡胶大底将助力竞走获胜。
竞走到健步走的好处
竞走是一项理想的减肥运动，因为它是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。它使得身体腿部前后肌肉甚至全身肌肉都得到了充分锻炼，所以瘦腿平腹，收紧腰部，塑造全身线条。还可以预防各种疾病的发生，如加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回。改善妇女更年期综合征，增强体质，促进身体健康等。
可以说，竞走是一项非常适合普通人的运动，因为对于要求没那么高的健身爱好者而言，健步走也能达到接近竞走的锻炼效果，只要坚持，一定有所收获。返回搜狐，查看更多